10 עובדות על טיפול cbt בחרדה

טיפול בחרדה CBT

10 עובדות על טיפול cbt  בחרדה:

מבוגרים וילדים סובלים מחרדות מגוונות. חרדה היא תחושה לא נעימה אשר מביאה את המטופל לסבל ממנו הוא מנסה להימנע. אחד ממאפייני החרדה הוא העובדה שהימנעות ראשונית מובילה להימנעויות רחבות יותר בעתיד.

קיים מגוון גדול של סוגי חרדה- חרדה כללית, פאניקה, חרדה מבעלי חיים, חרדת בחינות, חרדה חברתית ועוד.

טיפול cbt, מתואר בספרות המקצועית כטיפול יעיל ביותר במצבי חרדה.

להלן 10 עובדות על חרדה ועל טיפול cbt בחרדה:

  1. חרדה היא חוויה בסיסית ביותר אותה חווים בני אדם ובעלי חיים מכל המינים.
  2. חרדה היא חוויה לא נעימה, אך זו אינה חוויה מסוכנת והיא בעלת מרכיבים גופניים, נפשיים והתנהגותיים.
  3. חרדה אינה מצב אינסופי ולאחר הגעתה לשיא חלה ירידה בעוצמתה.
  4. לחרדה קיימות תופעות פיזיולוגיות שונות: התעוררות במהלך הלילה, סחרחורת, עירפול, נוקשות בשרירים, קוצר נשימה או חנק ועלייה בדופק.
  5. מטרתה המרכזית של החרדה היא הגנה עצמית ע”י בריחה או התקפה.
  6. הימנעות או בריחה מחזקים את מנגנון החרדה.
  7. חרדה מתעוררת ע”י פרשנות מוטעית אוטומטית של המצב או של הסימפטומים הגופניים.
  8. טיפול cbt מתמקד בזיהוי המחשבות מעוררות החרדה או במיקוד היתר לסימפטומים גופניים.
  9. טיפול cbt  עוסק באיתגור המחשבות האוטומטיות, תיקוף והפרכתן.
  10. טיפול cbt מלמד להתמודד עם המצבים מעוררי החרדה בצורה הדרגתית (חשיפה) בכדי לייצר התרגלות למצב שהמוח שלנו מפרש כמצב מסוכן.
דליה גרינבאום

דליה גרינבאום

יועצת זוגית | מדריכת הורים | פסיכותרפיסטית | מטפלת בשיטת CBT | משלבת גישות טיפול גוף-נפש

עוד עליי >
טיפול בחרדה CBT

מאמרים נוספים

מחיר הגירושין

זוגות רבים המגיעים לטיפול, נמצאים באחת מתקופות החיים הקשות ביותר בחייהם. רובם חשים כישלון אישי גדול וכאב בשל ההשלכות העתידיות.

קרא עוד »

מחיר הבגידה

ראובן הגיע לטיפול יחד עם אשתו, כי היא הכריחה אותו.  בפגישה המשותפת היחידה שקיימתי איתם, היה ברור שהוא נוכח-נפקד. הראש

קרא עוד »

לחפש עבודה זו עבודה

מפסיקים להשקיע אנרגיה בחיפוש עבודה וממקדים במציאת עבודה- ההבדל הוא למקד במה אנו מחפשים. עלינו לייצר רשימה של מה חשוב

קרא עוד »
מעוררי השראה

מעורר השראה

לעיתים רבות אני מוצאת קשר רב בין העיסוק שלי לבין שאלת האושר. לא שאני מתיימרת לדעת מהו אושר, אך פעמים

קרא עוד »